2010-02-09 11:25
Åh, vad jag älskar mina morgonpass på gymmet. Idag var jag där redan halv tio efter att slängt i mig havregrynsgröt till frukost. Det blev ben och rumpa som fick en ordentlig omgång idag med följade upplägg:
3x20 marklyft
3x10 sumosquat
3x10 utfall på varje ben
2x10 benböj
3x15 utsida lår
3x10 benpress i maskin (viktrekord!)
3x10 rumpspark på varje sida
3x10 mage i maskin
Kan tillägga att i de fyra första övningarna använder jag mig av en stång med vikter, ca 30 kilo och resten av övningarna är i maskin.