2010-02-10 10:57
Kvart över nio var jag på gymmet idag. Det blir bara bättre och bättre, känner att jag har massor av energi just nu till träning. Startade med styrketräning:
Marklyft med stång
Tre set biceps med hantlar
Tre set axlar med hantlar
Tre set rygg i maskin
Fyra set mage i maskin
3x10 situps i mördarställningen (En bräda som står med ca 80% lutning, hänger upp och ned och gör situps)
Efter det ställde jag mig på bandet och brände av 4 km i intervaller. Körde enminutersintervaller på 10 kph, 11, 12, 11, 10, 11... osv. Sista fem minutrarna körde jag 1 min på 15 kph, 30 sek på 9 kph osv.. Tugnt!! Efter 21.30 var jag klar och färdigtränad efter en timme på gymmet.
